Was man während der Entbindung isst, ist gut gegen Verstopfung
Während der Entbindungsphase befindet sich der Körper der frischgebackenen Mutter in der Erholungsphase, und eine Ernährungsumstellung ist besonders wichtig. Verstopfung ist ein häufiges Problem für viele Mütter nach der Geburt. Die Wahl der richtigen Lebensmittel kann nicht nur Verstopfung lindern, sondern auch die körperliche Erholung fördern. Im Folgenden finden Sie die Ernährungsempfehlungen für Entbindungspatienten, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Sie werden mit strukturierten Daten kombiniert, um Ihnen eine wissenschaftliche Orientierung zu bieten.
1. Warum kommt es während der Entbindung leicht zu Verstopfung?
Zu den Hauptursachen für postpartale Verstopfung gehören:
| Grund | Beschreibung |
|---|---|
| Hormonveränderungen | Ein verringerter Progesteronspiegel beeinträchtigt die Darmmotilität |
| schwacher Körper | Eine körperliche Insuffizienz nach der Geburt führt zu einer schwachen Stuhlentleerung |
| Falsche Ernährung | Übermäßige Nahrungsergänzung oder Mangel an Ballaststoffen |
| verminderte Aktivität | Zu langes Liegen beeinträchtigt die Verdauung |
2. Empfohlene Lebensmittel zur Linderung von Verstopfung
Die folgenden Lebensmittel waren in letzter Zeit heiße Diskussionsthemen in Foren und Gesundheitsplattformen für Mütter und Kleinkinder:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirkmechanismus |
|---|---|---|
| ballaststoffreiches Gemüse | Spinat, Sellerie, Brokkoli | Erhöhen Sie das Stuhlvolumen und fördern Sie die Peristaltik |
| Darmbefeuchtende Früchte | Banane, Drachenfrucht, Apfel | Enthält Pektin und natürliche Zuckeralkohole |
| Körner | Hafer, Hirse, brauner Reis | Reich an B-Vitaminen und Ballaststoffen |
| gute Fette | Walnüsse, Sesamsamen, Leinsamen | Schmiert den Darm und lindert Verstopfung |
| fermentiertes Essen | Joghurt, Natto | Regulieren Sie das Gleichgewicht der Darmflora |
3. In letzter Zeit beliebte Ernährungstherapieprogramme
Nach Angaben von Benutzern auf wichtigen Plattformen werden die folgenden Kombinationen dringend empfohlen:
| Kombinationsname | Lebensmittelrezepte | Zubereitungsmethode |
|---|---|---|
| Fünf rote Abführmittelbrei | Rote Bohnen, rote Datteln, rote Erdnüsse, Wolfsbeere, brauner Zucker | 2 Stunden köcheln lassen |
| Drachenfrucht-Joghurtbecher | Rote Drachenfrucht, zuckerfreier Joghurt, Chiasamen | Umrühren und gekühlt servieren |
| Sesam-Walnuss-Paste | Schwarze Sesamkörner, Walnusskerne, Honig | Zu Pulver zermahlen und vorbereiten |
4. Vorsichtsmaßnahmen
1.Schritt für Schritt: Ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffaufnahme kann zu Blähungen führen und sollte schrittweise angepasst werden
2.Ausreichende Feuchtigkeit: Trinken Sie täglich mehr als 2000 ml warmes Wasser und verzehren Sie es zusammen mit Ballaststoffen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
3.mäßige Aktivität: Führen Sie unter ärztlicher Anleitung postpartale Rehabilitationsübungen durch, um die Darmmotilität zu fördern
4.Missverständnisse vermeiden: Übermäßig fettige Suppen in der traditionellen Entbindungsdiät können Verstopfung verschlimmern
5. Neueste Vorschläge von Experten
Die kürzlich von der Chinese Nutrition Society veröffentlichten „Postpartum Dietary Guidelines“ betonen insbesondere:
| Zeitstadium | Essensfokus | Ratschläge zur Vorbeugung von Verstopfung |
|---|---|---|
| 1-3 Tage nach Lieferung | Flüssige/halbflüssige Ernährung | Angemessene Menge Reissuppe und Gemüsesaft |
| 4-7 Tage nach Lieferung | Übergang zu weicher Nahrung | Erhöhen Sie den Anteil an Kartoffeln und jungem Blattgemüse |
| 2 Wochen nach der Lieferung | Kehren Sie zur normalen Ernährung zurück | Garantiert 25 g Ballaststoffe pro Tag |
Das Ernährungsmanagement während der Entbindung erfordert eine wissenschaftliche Planung, die sowohl Nahrungsergänzungsmittel als auch die Gesundheit des Verdauungssystems berücksichtigt. Durch die Wahl der richtigen Nahrungsmittelkombination, entsprechende Bewegung und ausreichend Flüssigkeit kann Verstopfung wirksam vorgebeugt und gelindert werden. Es wird empfohlen, dass junge Mütter ihre Ernährung an ihre eigenen Bedingungen anpassen und bei Bedarf einen professionellen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
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